현대인들에게 건강보조식품은 더 이상 선택이 아닌 필수품처럼 여겨집니다. 하지만 시중에는 수많은 제품이 넘쳐나고, 광고는 하나같이 “이 제품만 먹으면 건강해진다”고 말하죠. 정말 그럴까요?
오늘은 건강보조식품을 선택할 때 반드시 알아야 할 주의점을 정리해 보았습니다. 무작정 유행을 따라가기보다는, 내 몸에 맞는 현명한 선택을 하길 바랍니다.
🌿 건강보조식품이란 무엇인가?
건강보조식품은 부족하기 쉬운 영양소를 보충하거나 특정 기능을 돕는 목적으로 섭취하는 식품입니다.
대표적으로 비타민, 오메가-3, 유산균, 홍삼, 루테인 등이 있습니다.
하지만 건강보조식품은 ‘약’이 아닙니다. 질병 치료 목적이 아니라 어디까지나 보조 역할이라는 점을 기억해야 합니다.
🛑 주의할 점 1: 내게 필요한지부터 점검하자
모든 사람이 똑같은 제품을 먹을 필요는 없습니다.
예를 들어:
- 채소를 충분히 먹는 사람은 굳이 비타민C를 추가로 먹을 필요가 없고,
- 평소 생선 섭취가 많다면 오메가-3 보충제가 크게 필요하지 않을 수 있습니다.
따라서 내 생활습관, 식단, 건강상태를 점검한 뒤 필요성을 판단하는 것이 가장 중요합니다. 무조건 “남들이 좋다니까” 섭취하는 것은 의미 없습니다.
🛑 주의할 점 2: 제품 성분과 함량 확인하기
건강보조식품은 제품별로 성분과 함량이 다릅니다.
예를 들어 비타민C 보충제 중 어떤 것은 500mg, 어떤 것은 1000mg 제품일 수 있고, 오메가-3의 경우도 EPA·DHA 함량이 천차만별입니다.
하루 권장량을 초과해 과다 섭취할 경우 부작용이 생길 수 있으니, 반드시 라벨을 읽고 정확한 함량을 확인하세요.
🛑 주의할 점 3: 의약품과 상호작용 주의
약물을 복용 중이라면 건강보조식품이 약물의 효과를 방해하거나 부작용을 유발할 수 있습니다.
예:
- 혈액응고 억제제를 복용 중인 사람은 오메가-3를 섭취할 때 주의해야 하고,
- 고혈압약을 복용 중이면 일부 한방 제품이 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
따라서 병원이나 약국에서 의사, 약사에게 상담한 뒤 섭취를 결정하는 것이 안전합니다.
🛑 주의할 점 4: 믿을 수 있는 제품인지 확인
인터넷에서 떠도는 저렴한 제품이나 해외 직구 제품은 성분 함량, 제조 공정, 품질을 신뢰하기 어렵습니다.
반드시 식약처 인증 마크가 있는지, 정식 유통 경로로 판매되는지, 리뷰가 신뢰할 만한지 확인하세요.
특히 다단계나 과장 광고로 판매되는 제품은 주의가 필요합니다.
🌟 건강보조식품, 올바르게 선택하자
✅ 나에게 필요한지 점검하고
✅ 성분과 함량을 꼼꼼히 확인하고
✅ 전문가 상담을 거쳐
✅ 믿을 수 있는 제품을 선택한다면, 건강보조식품은 건강 관리에 좋은 동반자가 될 수 있습니다.
하지만 지나친 의존은 금물! 건강한 식습관과 생활습관이 최우선임을 잊지 마세요.