전체 글51 간헐적 단식 2주 실천 후기, 효과와 느낀 점 요즘 다이어트나 건강 관리에 관심 있는 사람들 사이에서 간헐적 단식(Intermittent Fasting)이 큰 화제입니다. 저도 “과연 진짜 효과가 있을까?” 하는 마음으로 2주 동안 간헐적 단식을 직접 실천해봤습니다. 오늘은 제 경험을 바탕으로, 간헐적 단식의 효과와 느낀 점, 주의할 점을 솔직하게 전해드릴게요.혹시 간헐적 단식에 도전하려는 분들이라면 이 후기가 작은 참고가 되길 바랍니다!🌿 간헐적 단식, 어떻게 했나?제가 선택한 방식은 가장 대중적인 16:8 방식입니다.하루 24시간 중 16시간은 공복, 8시간은 식사 가능 시간으로 설정합니다.예를 들어 오전 11시에 첫 끼를 먹고, 오후 7시에 마지막 식사를 끝내는 식이죠.저는 평소 아침을 가볍게 먹던 습관 때문에 오전 공복이 약간 힘들었지만, .. 2025. 5. 4. 역류성 식도염 관리법, 생활습관부터 바꿔야 편해집니다 현대인에게 점점 늘어나는 질환 중 하나가 역류성 식도염입니다. 속쓰림, 목 이물감, 가슴 통증, 신트림 같은 증상으로 일상에 큰 불편을 주죠. 특히 직장인이나 학생처럼 불규칙한 식사 습관, 스트레스, 과음·과식을 자주 하는 사람들에게 더 잘 나타납니다.오늘은 약물 치료에만 의존하지 않고 생활습관으로 관리할 수 있는 역류성 식도염 관리법을 정리했습니다. 같은 증상으로 고생하는 분들이라면 꼭 읽어보세요.🌿 1. 식사량과 식사 속도 조절역류성 식도염 환자에게 가장 중요한 것은 과식하지 않기입니다.한 번에 많은 음식을 먹으면 위에 부담이 가고, 위산이 식도로 역류하기 쉽습니다.따라서 소량씩 여러 번 나눠 먹는 것이 좋고, 식사할 때는 충분히 씹어 천천히 먹는 습관을 들이세요.💡 팁: 과식한 뒤 바로 눕는 습.. 2025. 5. 3. 하루 10분 스트레칭 루틴으로 몸과 마음 건강 챙기기 바쁜 일상 속에서 운동은커녕 몸 한 번 제대로 펴볼 시간도 없이 하루를 보내고 있진 않으신가요? 하지만 하루 단 10분만 투자해도 우리 몸은 놀라운 변화를 보여줍니다. 오늘은 하루 10분 스트레칭 루틴으로 건강을 챙기는 방법을 알려드릴게요. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 동작 중심으로 정리했으니 끝까지 읽어보세요!✨ 스트레칭의 중요성스트레칭은 단순히 몸을 푸는 것을 넘어서, 다양한 건강 효과를 줍니다.혈액순환 개선근육 유연성 향상관절 가동 범위 확대자세 교정운동 후 회복 및 부상 예방정신적 스트레스 해소특히 컴퓨터 앞에서 장시간 앉아 있거나 스마트폰을 오래 사용하는 현대인에게는 필수적인 습관입니다.🕙 하루 10분 스트레칭 루틴🔹 1. 목 스트레칭 (1분)의자에 앉은 채로, 한 손으로 머리를 잡고 살.. 2025. 5. 3. 코스트코 와인 에밀리아나 아말루나 오가닉 스파클링 브뤼 에밀리아나 아말루나오가닉 스파클링 브뤼Emiliana Amaluna Organic Sparkling Brut와인종류 : 스파클링지역 : 칠레, 카사블랑카 벨리품종 : 샤도네이, 피노누아색깔 : 약간 연두빛이 도는 옐로우맛 : 신선한 과실향과 미네랄 풍미, 부드러운 버블감이 입안을 감싸며 조화로운 구조감이 특징푸드매칭 : 샐러드, 해산물, 치즈향 : 파인애플, 사과, 토스티한 빵도수 : 12.5%가격 : 15,900원 에밀리아나 아말루나 오가닉 스파클링 브뤼(Emiliana Amaluña Organic Sparkling Brut)는 칠레의 유기농 와인 생산자인 에밀리아나(Emiliana)에서 만든 스파클링 와인입니다. 이 와인은 유기농 재배된 포도로 만들어져, 환경과 건강을 고려한 자연주의 접근 방식으로 .. 2024. 9. 16. 산업안전보건법 별표1 위험물질의 종류 (제16조·제17조 및 제225조 관련) 1. 폭발성 물질 및 유기과산화물가.질산에스테르류나.니트로화홥물다.니트로소화합물라.아조화합물마.디아조화합물바.하이드라진 유도체사.유기과산화물아.그 밖에 가목부터 사목까지의 물질과 같은 정도의 폭발 위험이 있는 물질자. 가목부터 아목까지의 물질을 함유한 물질2. 물반응성 물질 및 인화성 고체가.리튬나.칼륨 ·나트륨다.황라.황린마.황화인 ·적린바.셀룰로이드류사.알킬알루미늄 ·알칼리튬아.마그네슘 분말자.금속 분말(마그네슘 분말은 제외한다)차.알칼리금속(리튬 ·칼륨 및 나트륨은 제외한다)카.유기 금속화합물(알킬알루미늄 및 알킬리튬은 제외한다)타.금속의 수소화물파.금속의 인화물하.칼슘 탄화물, 알루미늄 탄화물거.그 밖에 가목부터 하목까지의 물질과 같은 정도의 발화성 또는 인화성이 있는 물질너.가목부터 거목까.. 2024. 9. 13. 산업안전보건법 시행규칙 [별표 5] <개정 2023. 9. 27.> 안전보건교육 교육대상별 교육 내용(제26조제1항 등 관련) 1. 근로자 안전보건교육(제26조제1항 관련)가. 정기교육교육내용○ 산업안전 및 사고 예방에 관한 사항○ 산업보건 및 직업병 예방에 관한 사항○ 위험성 평가에 관한 사항(추가)○ 건강증진 및 질병 예방에 관한 사항○ 유해ㆍ위험 작업환경 관리에 관한 사항○ 산업안전보건법령 및 산업재해보상보험 제도에 관한 사항○ 직무스트레스 예방 및 관리에 관한 사항○ 직장 내 괴롭힘, 고객의 폭언 등으로 인한 건강장해 예방 및 관리에 관한 사항나. 채용 시 교육 및 작업내용 변경 시 교육교육내용○ 산업안전 및 사고 예방에 관한 사항○ 산업보건 및 직업병 예방에 관한 사항○ 위험성 평가에 관한 사항(추가)○ 산업안전보건법령 및 산업재해보상보험 제도에 관한 사항○ 직무스트레스 예방 및 관리에 관한 사항○ 직장 내 괴롭.. 2024. 9. 13. 이전 1 2 3 4 5 ··· 9 다음 반응형
